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预防动脉硬化从饮食开始 这些软化血管的食物应常吃
更新时间:2022-05-20

  一旦出现了动脉硬化,对于血管的破坏是比较重的,作为我们每一个人,要了解吃哪些食物对于防治动脉硬化有好处,这样就可以在每日三餐当中,多吃一些可以防治动脉硬化的食品,远离这种疾病。

  洋葱

  洋葱具有降脂减肥的效果,可以减少人体多余的胆固醇,避免脂肪对血管的挤压,更有助于心血管疾病的预防。洋葱也含有丰富的二硫化物、硫氨基酸等,有助于杀除人体的细菌,预防动脉硬化等等疾病。

  另外,洋葱内丰富的尼克酸能够提高损伤细胞的修复效率,减少不饱和脂肪酸的形成,预防老年斑。

  黑豆

  黑豆能预防动脉血管硬化,因为黑豆中脂肪含量高达15.9%,其中不饱和脂肪酸比重很大,占80%以上,特别是脂肪中的亚油酸,不仅能促进儿童的神经发育,还具有降低血液中胆同醇的作用,能够有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等。

  黑豆中还含有1.64%磷脂,磷脂所具有的乳化作用能够起到软化血管、预防动脉血管硬化的作用,常食黑豆对心脏病、高血压、肝病及动脉血管方面均有益处。

  燕麦

  动脉硬化的人吃一点燕麦也是不错的,有很多的人在早上的时候,会把燕麦当成早餐来食用的。

  燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈合。

  西红柿

  西红柿含有丰富的维生素c,已经被公认,由于富含维生素c,可以促进体内胆固醇生物尽快转化,减少血液当中胆固醇的量,由于血液中胆固醇含量少了,自然会对防治动脉硬化有作用。

  所以平时在饮食当中,可以增加西红柿的量,或者是木瓜、橘子,这些都是含维生素c丰富的水果。

  山楂

  山楂含有多种维生素,柠檬酸,苹果酸,糖类,蛋白质等等,可以溶解多余的脂肪,降低胆固醇的含量,达到减肥的效果。还可以减少对血管的挤压,促进血液循环的流动,预防动脉血管硬化的出现。

  玉米

  因为玉米当中的亚油酸含量是谷类中含量最高的,达到2%,而且其中还含有丰富的不饱和脂肪酸,这些跟玉米胚芽中的维生素E协同作用,可以降低血液胆固醇的浓度,而且还可以防止其沉淀在血管壁上,因此对冠心病、动脉粥样硬化有一定防治作用。

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